Программа  «Гибкость и подвижность» включает комплексы упражнений на развитие гибкости,  эластичности мышц и связок, подвижности суставов, тренировку способности мышц к расслаблению и напряжению.

Методика занятий: несколько комплексов физических упражнений, чередующихся друг с другом.

Двигательный режим: тренирующий.

Продолжительность занятия: 15-20 минут.

Кратность занятий: 1 раз в день.

Продолжительность курса: 6-8 месяцев.

 

Программа «Сила и выносливость» состоит из специально разработанных силовых комплексов упражнений, которые позволяют эффективно формировать мышечный корсет, развивать силу и выносливость на фоне разгрузки (вытяжения) позвоночника. 

Методика занятий: несколько комплексов физических упражнений, чередующихся друг с другом.

Двигательный режим: тренирующий.

Продолжительность занятий: 40-60 минут.

Кратность занятий: 3 - 4 раза в неделю.

Продолжительность курса: 2-3 месяца.